Witam, od jakiegoś czasu planuje wejść na swój pierwszy cykl. Wybór padł na propka, a cel to redukcja. O ile z dietą i ćwiczeniami nie mam problemów, to co do rozpiski potrzebował bym porad doświadczonych kolegów :) Na razie prosił bym o interpretację wyników, które dzisiaj odebrałem. Brakuje jeszcze e2, ale będą pewnie w środę. FSH - 19,11 [...]
witam. zaczynam dopiero swoja przygode z silownia. bardzo bym prosil kogos o jakas ciekawa i dobra dietke dla mnie. bedzie to moje pierwsze starcie z silownia. na silownie chodzil bym prawdopodobnie 3 razy w tygodniu. jeszcze raz prosze o jakas DOBRĄ diete dla mnie. jesli jakies pytania, prosze pisac. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam,wiem, że tematu tego typu było dużo ale chciałem poruszyć go na moim przykładzie czy da się wyrównać mięśnie brzucha te po prawej stronie na zdjęciu szczególnie ten górny no jest on mniejszy od tego po lewej. http://img46.imageshack.us/img46/2789/dsc09642.jpg Proszę o poradę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 179cm Cel [...]
Wiatm chciał bym dowiedzieć się czy są ćwiczenia na wzrost ,czy wogule jest coś takiego . I jak ćwiczyć kulturystyke żeby niechamować se wzrostu ??? Pomocy bo jestem niski i niechce przez Kulurystyke nie urosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: wzrost Staż treningowy na słowni: 1mies. Uprawiane inne [...]
Jak mogę w dość szybkim czasie wyrzeźbić sobie ciało i przy czym troszkę schudnąć? Chciałbym też zgubić tłuszcz który przykrywa całe mięśnie brzucha i troszkę klaty :c Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba: klata, plecy, barki, brzuch, biceps Staż treningowy na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem [...]
Witam po osmiu miesiącach cwiczeń na sucho postanowiłem wziąśc się za suple.Mam do dyspozycji: -Trec NitrobolonII 550g proch -Trec Białko NitroProGen 1800g -Trec Anabolic BCAA System 300 kaps -Dymatize Dyma-Burn Xtreme 100 kapsow -Witaminy Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Dieta wysoko białkowa nisko węglowodanowa (węgle w większych ilosciach tylko [...]
czesc, chodze na silownie juz okolo 6 miesiecy i potrzebuje pomocy w sprawie odzywek, wzrost 178cm waga 68 kg dieta jest ale do pelnego efektu potrzebne mi sa odzywki bialkowe + weglowodanowe, myslalem takze nad jakas kreatyna. prosze o dokladne nazwy i jak spozywac. z gory dzieki pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]
Witam.Może pomoże mi ktoś z was ułożyć plan na siłę.Mam do dyspozycji ławkę ,wyciąg ,gryf łamany ,2 sztangielki, sztangę, worek bokserski i ponad 100k obciążeń.Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
Płeć : Wiek : Waga : Płeć Wzrost :176 Waga:90 Obwod tali:90 Cel treningowy :dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Obwód ramienia:43,5cm Obwód łydki :42cm Dieta :zroznicowana Witam Panowie chciałbym prosic was o rade jestem w trakcie cylu masowego zaczyna zalewac obciełem węgle lecz nie jest to jeszcze to nie moge ich bardziej juz [...]
Witam zakładam nowy temat, bo nie mogę znaleźć info na ten temat. Chciałbym zacząć swój 1 cykl czyli cypionat 250 e5d. Czytałem mnóstwo opinii na temat hcg i w końcu nie wiem jakie dawki i co ile bic. Oprócz hcg co jeszcze będę potrzebował. I czy cykl na cypionat solo będzie wystarczający i nie dorzucić np. deca. Proszę o opinię od bardziej [...]
[...] : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 dietę stosuje białkowa jem dużo nabiału jajek owoców i warzyw mięso tylko drobiowe(moja dieta jest zróżnicowana ale nie chce mi sie pisać dokładnie;p)nie pije alkoholu ani nie jem słodyczy. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i tyle samo biegam ponieważ ćwiczę u kumpla a [...]
Czesc! Chciałbym zrobić rzeźbe mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć. Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy [...]
[...] przyprawione wskazane czy raczej nie bardzo , ja akurat miałem ochote nie wiem czy dobrze zrobiłem ale zamieniłem to oczywiscie jednorazowo z Tuńczykiem na kolacje ) moja dieta low carb | mam pytanie odnosnie informacji zawartym na etykietce "zawartośc kolagenu do stosunku zawartości białka w miesie nie wiecej niż 15" czyli co to znaczy?? Sok [...]
Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]
[...] trening na masę. Jak myślicie, coś takiego będzie dobre na pierwsze 2 miesiące chociaż? trening: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,2 dieta: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 Jeśli uważacie, że potrzeba coś zmienić to pomóżcie, byłem jak na razie 2 razy na siłowni i [...]
Witam, na poczatek troche danych o mnie :) Wiek : 15 Waga : 76/77 kg Wzrost : 176 cm Motywacja : Duża na małe kroczki :! A więc chciałem się zapytać czy to jest możliwe zrzucić 6 do 7 kg w miesiac biorace pod uwage następujace argumenty : Dieta -- 10 PŻ i bez syfiastego jedzenia i napojów Ćwiczenia -- Areoby 3x Wiec czy to jest mozliwe bez diety [...]
witam forumowiczów };-) };-) };-) };-) };-) Płeć : M Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : nabranie masy, powrot do tego co było Staż treningowy na siłowni : wczesniej okolo 3l Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poki co przydomowa Dieta : tak Przeciwskazania [...]
21 lat, 95kg, 184 cm ( Niski bf ), Niedługo zaczynam cykl treningowy na zwiększenie siły mięśniowej. Oprócz tego trenują futbol amerykański. Wychodzi na to, że w tygodniu mam 3 treningi na siłowni + 3 treningi kondycyjne. Dieta jest. Do tego suple: - Mutant Mass - Cytogenix Cytonox - Cytogenix Cytocell - Gaspari Intrapro I tu moje pytanie: - Jak [...]
[...] przytyłem - pomiar na wys. pępka - ten sam wciaż 88 -89 cm. Fakt, że urósł mi biceps za to. Ostatnio zaczalem robić interwały ale od 2 mies nie spada.. Caly czas oczywiście dieta, wyliczone zapotrzebowanie itp, pilnowałem się, choc oczywiscie niezdrowe zarcie też bywało ale rozsadnie (cheat meal np). Czemu tak sie dzieje? az sie boje ze mam cos [...]
